Составлен рейтинг самых полезных круп

0
16

Составлен рейтинг самых полезных круп

Крупы должны составлять не менее 40% от дневного рациона человека, так как в них содержатся незаменимые витамины и микроэлементы. Такие рекомендации дает ВОЗ, а РИА Новости приводит «хит-парад» самых полезных круп.

Так, на первом месте оказалась гречка. Эта крупа выводит излишки холестерина, снижает риск развития сахарного диабета и защищает организм от старения.

На второе место эксперты поставили рис, который способен защитить и восстановить кожу и слизистые. На третьем месте — цельнозерновая овсянка, богатая белком, грубой клетчаткой и полезными микроэлементами, а также витаминами. Крупа укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи.

На четвертом месте рейтинга «обосновался» булгур, который может уберечь от образования камней и защищает печень. И замыкает пятерку самых полезных круп кукуруза. В ней содержатся вещества, благотворно влияющие на пищеварительную систему организма в целом.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  В 50 лет выглядеть на 30 возможно