5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

28.05.201819:15

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

С течением лет женская фигура теряет свои привлекательные очертания и требует усердной работы.
Подвижность и гибкость теряются, случаются гормональные бури, обмен веществ замедляется – и все это сказывается на внешнем виде. Лучшее средство против старости – это физические упражнения! В этой подборке даем лучшие упражнения, актуальные для женщин за 40.

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

Заниматься нужно регулярно, постепенно повышая нагрузку. При выполнении упражнений нужно концентрироваться не на темпе, а на качестве.

5 крутых упражнений:

Отведение согнутых ног – для поддержки тонуса ягодиц. Встаем на четвереньки, отводим назад ноги, согнутые в коленях. 15 раз для каждой ноги, в пояснице сильно не прогибаться.

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

Планка – для мышц живота, осанки, позвоночника. Упереться руками как для отжиманий, также и локтями, поясницу сильно не прогибать. Задержаться так на максимально длительный срок, сделать несколько подходов.

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

Берпи – поочередно делать приседание, упор лежа, отжимание и возвращаться в присед, с прыжком вверх. Сделать так 10 раз не быстро, потом увеличивать число упражнений и скорость выполнения.

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

Выпады – для ягодиц и ног. Колени не должны уходить в стороны или внутрь, строго на линии стоп. Можно делать выпады вперед либо отшагивать ногой назад, с приседанием на передней ноге. Делать так 15 раз для каждой ноги.

Приседания – для ягодиц, бедер, других мышц. В процессе важно не позволять коленям внутрь уходить, не округлять поясницу, приседать глубоко, чтобы вес тела уходил на пятки. Сделать 20 раз, постепенно увеличивать число.

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!

Вот такие классные упражнения! Делайте их каждый день и результат вас поразит!

И не забудьте поделиться комплексом со всеми подругами!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

5 упражнений, которые должны делать каждый день все женщины после 40! Это работает!