Какие утренние привычки гарантируют хороший день

10.10.201909:33

Какие утренние привычки гарантируют хороший день

Утреннее настроение зачастую определяет то, как пройдет день. А утренние привычки и хороший старт задают ему темп.

Мы расскажем тебе от каких утренних ритуалов нужно отказаться и на что их заменить, чтобы проводить каждый день радостно, на подъеме духа и максимально продуктивно.

Какие утренние привычки гарантируют хороший день

Как начинать утро

  • Игры с будильником
    Переставляя будильник, ты с самого утра откладываешь дела на потом. К тому же превращаешь себя в неврастеника. После выключения будильника начинается новый цикл сна, который прерывается через десять минут. И так несколько раз.

    Для организма раздробленный сон — стресс. А каждый новый звонок будильника — наполнение организма гормоном стресса кортизолом.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

  • Не заправленная постель
    Тот, кто застилает постель сразу после пробуждения, обрекает себя на продуктивный день. Дело не в красиво лежащем покрывале, а в том, что приучая себя убирать за собой, человек становится более дисциплинированным, организованным. Таким людям легче избежать хаоса в жизни.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

  • Кофе с утра — не лучшая привычка
    Заменить кофе нужно на стакан воды или травяной чай. И вот почему. Смешиваясь с желудочным соком, кофе перебивает аппетит и создает неблагоприятную среду для дальнейшего усвоения пищи.

    Кофе также вымывает из организма кальций и усложняет усвоение минеральных комплексов. Большие ежедневные дозы кофе, особенно по утрам, превращают человека в хронического сердечника.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

    Кофеин, как алкалоид, вызывает зависимость. Тебе может только казаться, что ты хочешь кофе, а на самом деле ты просто стал зависимым от него.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

  • Чтение с телефона
    Еще герой Михаила Булгакова профессор Преображенский советовал своим пациентам не читать до обеда газет, утверждая, что это путь к здоровью. В современном мире газеты заменяют электронные ленты новостей, в которых много негатива. А негатив с утра не то что нужно для хорошего дня.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

    Проверяя почту и мессенджеры, бесконечно обновляя ленту в Фейсбуке, Вконтакте и Инстаграме, мы начинаем жить чужой жизнью с самого утра и часто ей завидовать.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

    Утро должно быть позитивным и посвященным себе. Проведи его за медитацией, хорошим завтраком, гимнастикой, чтением книги… И выйди из дому мотивированным и наполненным.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

  • Не собирайся в темноте
    Особенно поздней осенью и зимой, когда в 7 часов утра может быть еще темно. Мозг начинает работать активно при свете. Помоги ему понять, что твой день уже начался и включиться.

    Эта теория подтверждается наукой. В темное время суток эпифиз вырабатывает гормон мелатонин, который, в том числе, помогает человеку спать. Таким образом хорошее освещение содействует снижению его количества в организме.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день

  • Хорошее начало утра — залог хорошего дня. Правильное начало утра должно быть спокойным, без спешки и нервов, а также заряжать на активность и позитив.

    Какие утренние привычки гарантируют хороший день
    Adblock
    detector