Как тренировать свой мозг и улучшать память
В письме своему внуку Умберто Эко однажды написал:
«В случае если ты захочешь выяснить, местонахождение Куала-Лумпур, многие сразу готовы нажать на кнопку и интернет сразу же выдаст ответ на твой вопрос. Когда ты понимаешь, что компьютер способен в любой период времени дать ответ на твой вопрос, у тебя сразу отбивает желание и стремление запоминать любую информацию. Память аналогична мускулам на твоём теле. Если ты ее перестанешь тренировать, то она будет дряхлой, и ты превратишься в идиота».
Хорошая память — это большое преимущество, а тренировка памяти — безупречная гимнастика для мозга. А здесь до креативности, как рукой подать. Необходимо только лишь не бездельничать, а тренировать собственную память ежедневно.
Миф о памяти
В развитии твоего мозга нет никаких пределов. У вас есть сомнения? Почитайте отрывок с интервью с Ритой Леви-Монтальчини — италийским нейробиологом, победителем Нобелевской премии, до того, как ей стукнуло 100 лет.
На фото Рите Леви-Монтальчини почти 90 лет
Как поживает ваш мозг?
Так же, как и в двадцать лет. Не замечаю никакой разницы ни в смысле подверженности заблуждениям, ни в плане его вместимости. Завтра, например, я лечу на медицинский конгресс.
Как это у вас получается?
Человеческий мозг обладает огромной нейропластичностью. Хотя некоторые нейроны и умирают, другие реорганизуются и выполняют их функции. Но для этого их необходимо стимулировать.
Но как?!
Поддерживайте свой мозг в увлеченном и активном состоянии, заставьте его функционировать, и он никогда не деградирует.
Какие витамины нужны для поддержания вашей памяти?
Есть ряд сводных правил, которые помогут вам получить звание Гиганта Памяти.
- Будьте наблюдательны.
- Занимайтесь спортом.
- Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах.
- Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.
- Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.
- Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы.
- Говорите с людьми.
- Будьте оптимистами.
- И, конечно, читайте книги!
Потренируемся?
Итак, начнем с чего-то попроще. Внимательно прочитайте список предметов (почти все жизненно необходимые вещи!). И запоминайте. Запомнили? Листайте вниз…
… и найдите те предметы, которые были заменены. Учтите, что порядок следования предметов тоже изменился.
Дорожные знаки
Итак, если вы справились, вот довольно сложное задание, на выполнение которого дается пять минут. Смотрите на эти дорожные знаки, а потом уберите рисунок и ответьте на вопросы, приведенные ниже.
Рисунок из книги
Сколько знаков изображено на картинке? Сколько раз используется буква S?
Сколько всего стрелок на картинке?
Для ценителей криптографии
А это задание уровня «Мастер Гильдии Памяти» — для тех, кто уверен в своей памяти на 100%. И тех, кто к этому стремится.
Для начала внимательно рассмотрите этот шифр. У вас есть две минуты, запоминайте изображенные на картинке сверху буквы и связанные с ними символы. А потом…
… расшифруйте четыре слова в клетках, расположенных ниже (если удалось с первого раза — Тьюринг и Штирлиц аплодируют вам вместе).
Итак, вы еще помните, как называется книга, в которой можно найти 95 упражнений для развития памяти? Заставьте свою память работать.
Автор: Юлия Баяндина, из книги Анхельс Наварро «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти»
