Растяжка — это красиво и полезно. Чтобы быть гибким и растянутым, не обязательно быть гимнастом и заниматься спортом с рождения. Юлия Смольная считает, что сесть на шпагат можно и после 30.
При чем не просто сесть, а технично, карсиво, с прямыми ногами и натянутыми носками. Это реально, если заниматься хотя бы по 5-10 минут в день три раза в неделю. Выдержка, терпение и регулярность приводят в этом деле к результату.
Как сесть на шпагат в домашних условиях
Важно соблюдать технику выполнения: бедра держать на одном уровне, не выворачивая наружу, пяткой задней ноги смотреть четко вверх, а не в сторону.
Растягиваясь, нужно научиться расслабляться. Ты не должна чувствовать сильную боль, иначе организм будет негативно воспринимать процесс тренировки и противиться ему.
К тому же чрезмерное усердие чревато разрываом связок и сухожильев, получением травм. В шпагат нужно садиться постепенно и с улыбкой. В данном случае большего результата принесет регулярность выполнения упражнений, а не сила с которой выполняется каждое упражнение.
Сесть на шпагат с нуля в домашних условиях возможно. Но для этого потребуется время. От нескольких недель до 2 месяцев, в зависимости от исходных данных. Взрослые садятся на шпагат не хуже, чем дети, если занимаются.
Больше полезных упражнений на растяжку смотри в наших следующих статьях. Переходи по ссылкам.
