Оказывается, выпадающие и редеющие волосы тоже можно «подкормить». И любят они больше всего, как считают эксперты, цинк. Рассказываем о самых лучших продуктах с цинком.
Ключом к прекращению выпадения волос и стимулированию их роста станет изменение рациона питания и обогащение его продуктами с микроэлементами, и в первую очередь, цинком. В исследовании, опубликованном в журнале клинического питания, сообщается, что филаты — соединение с цинком в продуктах растительного происхождения способствует ускорению роста волос.
Включите в свой рацион продукты-рекордсмены:
- 1. Грибы шиитаке. Богатые цинком и витамином D грибы могут устранить дефицит и обратить вспять выпадение волос.
- 2. Шпинат. Он не только укрепляет волосы, но и способствует повышению уровня железа, что также улучшает текстуру волос.
- 3. Бобовые. Включение чечевицы и бобовых, богатых белком и цинком, также может способствовать более быстрому росту волос.
- 4. Семена тыквы. В одной порции полезных семян содержится около 2 граммов цинка, который способствует сохранению прически и росту новых волос.
- 5. Рыба и красное мясо. Не стоит забывать и про рыбу, красное мясо, сыр: в них содержится довольно много цинка и белка.
Эксперты обращают внимание на то, что укрепление волосяных фолликул тесно связано с иммунной системой, поэтому воздействие пищи бывает намного сильнее и эффективнее, чем лекарства.
Узнайте, где брать железо, цинк и витамины, если вы не едите мясо, прочитав статью.
