7 простых вещей, которые помогут пережить жару

0
29

С каждым днем переносить жару все тяжелее, не спасает даже тень: асфальт плавится, воздух перегревается, от каменных домов идет не спасительный холодок, а жар. Как помочь организму справиться и снизить дискомфорт в жаркий день?
 

7 простых вещей, которые помогут пережить жару

1. Пейте воду.

Первое и главное правило в жару — пить теплую или прохладную (но не ледяную) воду. Помогите организму снижать градус — во время процесса терморегуляции выделяется пот, капельки которого охлаждают кожу. Без воды мы нам грозит тепловой удар.

2. Не ешьте много.

В знойный день совершенно естественно снижается аппетит — организму не до еды. Но есть все-таки нужно, ведь сил на борьбу с жаром у организма уходит много. Выбирайте легкие блюда с минимальной термической обработкой, свежие фрукты, овощи, ягоды, зелень. Хороши различные салаты, холодные супы по типу гаспачо или окрошки, сорбеты и мороженое в небольшом количестве. В жару спасут спокойные или кислые вкусы, а вот от слишком соленого и сладкого лучше отказаться — они способны нарушить водно-солевой обмен. Исключить стоит и жирное с жареным — такие плотные блюда оставьте до прохладных дней.

3. Наденьте головной убор.

Когда солнце светит так ярко, что плавится асфальт, нужно позаботиться о голове. Обязательно на улице надевать на голову панаму, шляпку, кепку, платок — любой головной убор может уберечь вас от солнечного удара, когда от нагрева расширяются сосуды в голове и происходит мощный прилив крови. Это очень опасное состояние.

4. Снимите одежду.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Топ-5 простых рецептов пирожков, как у бабушки!

Конечно, совсем раздеваться на улице не нужно, но дома вполне лучше щеголять раздетым, давая телу дышать. А если серьезно, то в жару помогут только натуральные, максимально дышащие ткани, которые дают беспрепятственно проходить процессам терморегуляции и позволяют испаряться капелькам пота.

5. Принимайте душ.

Неспроста в жару хочется быть ближе к воде — вода помогает нашей коже охлаждаться, спасая нас отперегрева и давая небольшую передышку организму. Если живете в городе, а море и речка далеко, используйте душ. Только не стоит принимать слишком ледяной или горячий душ (они могут вызвать спазм сосудов), выбирайте комфортную для кожи температуру (34-36 градусов). Обязательно намочите волосы и не сушите феном — голова скажет вам спасибо.

6. Находитесь в помещении.

Даже если коварное солнце выманивает на улицу, а свежий, на первый взгляд, ветерок колышет занавески, не выходите на улицу в жару. По крайней мере с 12 до 16 часов. В это время солнечные лучи максимально активны и способствуют перегреву, если не сумеете вовремя добраться до спасительной тени, рискуете получить тепловой удар. Чтобы солнце не манило наружу и не нагревало квартиру, занавесьте окна шторами.

7. Охлаждайте точки пульса.

Отличное средство в жару — прохладное мокрое полотенце, которое можно положить на лоб, обтереть им запястья, внутренние сгибы локтей и коленей, область шеи. Так организму будет проще охлаждаться. А еще можно обернуться целиком во влажное полотенце или обернуть его вокруг головы.