Высокая солнечная активность в марте проявится в виде магнитных бурь, которые влияют на самочувствие метеозависимых людей. Первая волна продлится три дня, включая 8 марта. Как избежать последствий, подсказывают специалисты.
Корректируем питание
При повышенном магнитном излучении особенных диет не предлагается, но и «отрываться» за столом по полной не стоит. Лишняя нагрузка на переработку съеденных деликатесов приводит к тому, что сердце и головной мозг могут оказаться в условиях кислородного голодания. В неблагоприятные дни врачи советуют поберечь желудок от чрезмерной нагрузки.
Диетологи предлагают:
- исключить из рациона или сократить до минимума сахар и сладости;
- изменить состав питья. Принимать успокаивающие травяные чаи, отвары, морсы;
- не использовать сильно пахнущие и острые специи;
- ограничить потребление жареных, копченых и жирных продуктов;
- включить в меню 2-3 банана, они богаты калием и активными веществами – защитниками от стресса.
Если вы «сам себе повар», то на кухне пищу не жарьте, а лучше варите, запекайте, используйте пароварку. Полезным для всей семьи будет легкий суп в разных вариантах. Отдайте предпочтение в эти дни блюдам из рыбы, кашам, овощным рагу. Выбирайте курицу, индейку, кролика, телятину, не усердствуйте в размере порций.
Чтобы не провоцировать стресс и головную боль, лучше в эти дни не пить крепкий кофе и чай. Успокоиться помогут настои:
- 1 столовая ложка корней валерианы на стакан кипяченой воды. Принимать по 1 столовой ложке 3–4 раза в день;
- 1 столовая ложка соцветий укропа на 1,5 стакана кипятка, выпить в течение дня;
- отвар из липового цвета, листьев и цветков малины.
Если головная боль вызвана волнением и стрессом, попробуйте избавиться от нее при помощи розмаринового чая.
Особенно актуальны все перечисленные рекомендации диетолога для людей в возрасте.
Подробнее о том, повышает или понижает давление зеленый чай, читайте здесь.
