Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

0
40

Длинные шелковистые волосы у женщин и густая пышная шевелюра у мужчин — традиционные признаки красоты. И качество волос часто (если речь не идет о генетической предрасположенности к облысению у мужчин) напрямую зависит от того, получает ли организм достаточное количество питательных микроэлементов и витаминов. 

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Осенью организм ослаблен и страдает от перемены погоды, а вместе с ним от холода, нехватки витаминов и стресса страдают и наши волосы.

Что влияет на качество волос

Ученые считают, что здоровые волосы можно отрастить, если в рационе человека есть достаточное количество:

  1. Витаминов группы А, предотвращающие сухость и ломкость волос.
  2. Витамина В, который питает волосяные фолликулы кислородом.
  3. Витамина С, который формирует структуру волоса и не дает ему сечься. 
  4. Витамина Е, укрепляющего волосяные фолликулы и не дающего волосам выпадать. 

Также на качество волос положительно влияет железо (его нехватка может даже спровоцировать потерю волос) и цинк, который помогает коже головы оставаться здоровой. 

Топ-10 самых полезных для волос продуктов

1. Авокадо

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Авокадо

Авокадо содержит витамины группы Е и В, а также насыщенные полезные жиры, которые способствуют росту волос. 

2. Ягоды

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Ягоды

Большинство ягод, а особенно крубника, содержат высокий уровень витамина С и антиоксиданты, которые защищают фолликулы волоса от стресса и предотвращают выпадение волос. 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Мексиканский суп с фасолью и кукурузой

3. Яйца

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Яйца

Яйца содержат большое количества белка — "строительного материала" для волос. Кроме того, в них есть витамины А и D, а также керотины, которые положительно влияют как на состояние кожи головы, так и на сами волосы. 

4. Рис

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Рис

Рис — это отличный источник железа, калия и магния, необходимых для роста и блеска волос.

5. Льняное масло

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Растительное масло

Льняное масло содержит большое количество насыщеных жиров, делающих волосы толще и крепче. 

6. Морская капуста (ламинария)

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Водоросли

В морской капусте, которую не так давно назвали супер-едой, содержатся все витамины и микроэлементы, которые помогут  отрастить шевелюру как у льва. 

7. Листовая зелень

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Шпинат

Листовая зелень, например, шпинат, — источник железа, полезных кислот и витаминов А, С, В и К. Помните, чем насыщеннее и ярче цвет зелени, тем больше в ней полезных веществ. 

8. Манго

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Манго

Помимо того, что манго — источник витаминов, в нем содержится еще и вещество кремнезем, которое помогает укрепить пряди волос.

9. Семечки тыквы

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Тыква с семенами

Семечки тыквы богаты цинком, предотвращающим сухость кожи головы и возникновение перхоти. Кроме этого, они буквально заряжены веществами, ускоряющими рост волос. 

10. Соевые бобы

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Соевые бобы

Соевые бобы помогают нормализовать уровень гормона, отвечающего в организме за выпадение волос.