Диетологи считают появление усталости и спада настроения среди рабочего дня реакцией на пропущенный прием пищи и объясняют, почему нельзя это делать регулярно.
Сбалансированное питание необходимо для активной деятельности. Если мы постоянно пропускаем приемы пищи, то это оказывает негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье. Рассмотрим, какие последствия нас ждут при нарушении.
1. Организм начинает накапливать жировую массу.
Недостаток калорий дает сигнал о том, что пора запасаться. Это ведет к набору лишнего веса.
2. Недостаток еды приводит к упадку энергии и усталости.
Понижение уровня глюкозы в организме может вызвать замедление работы мозга и нарушение концентрации внимания.
3. Из-за нехватки пищи в организме начинаются гормональные нарушения.
Снижается уровень лептина — гормона, который регулирует энергетический баланс и повышается уровень грелина — пептидного гормона, регулирующего энергетический и жировой обмен.
4. Голодные люди становятся более агрессивными.
В организме в этот период активно выделяются кортизол и адреналин — известные, как гормоны стресса. Результат — плохое настроение.
5. Растет риск серьезных заболеваний в будущем.
Особенно рискуют люди, склонные к ожирению, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями. Результаты исследования, проведенного учеными Гарвардского университета, показали, что у мужчин, которые регулярно пропускали завтрак, риск развития сердечных заболеваний или сердечного приступа был на 27% выше по сравнению с теми участниками наблюдения, которые не пропускали утром прием пищи.
Узнайте, почему голодные люди злятся, прочитав статью.
