Похудеть к лету – такую цель многие из нас ставят перед собой весной. Врач-диетолог раскрыла 3 блюда, которые надо есть всем, кто хочет сбросить лишние килограммы и оставаться стройным.
Несколько простых правил помогут вернуть прежний вес или даже его уменьшить, рассказала «Газете.ру» Инесса Царькова. В первую очередь эксперт рекомендует добавить в свой рацион три блюда, которые станут залогом вашей будущей стройности.
Если вы всю зиму мало двигались, предпочитая оставаться в теплом помещении, не отказывали себе во вкусняшках, то, наверняка, набрали парочку лишних килограммов.
3 блюда для стройности и тонкой талии
1. Салат из сырых овощей и зелени.
Пожалуй, это самое весеннее блюдо. Вы можете делать салат из любых овощей. Подойдут и самые недорогие. Например, морковь, капуста и свекла с любой зеленью. Покрошите овощи и заправьте салат лимонным соком без соли.
2. Льняная каша.
Запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы, четверти спелого банана или зеленого яблока – еще одно топовое весеннее блюдо-жиросжигатель. Добавьте в свой рацион одну порции льняной каши, меняя фруктовые топпинги по своему усмотрению.
3. Цельнозерновой гарнир.
Это может быть бурый рис, зеленая гречка, пшено, киноа или бобовые – все эти крупы подойдут для весенней перезагрузки.
«Лучше, если они будут в пророщенном виде. В это блюдо нужно добавлять правильные жиры: растительное масло, семена тыквы, подсолнечника, любые орехи» — рекомендует диетолог.
Если вы больше любите сладкое, то добавьте к таким блюдам фрукты. Чеснок, специи, рубленая зелень и томаты украсят несладкие гарниры.
