Есть на ночь вредно, а уснуть на голодный желудок сложно. Существуют продукты, которые утоляют голод и улучшают сон одновременно. Диетологи разрешают есть их даже поздней ночью, это никак не отразится на фигуре и здоровье.
Всем известно, что наедаться на ночь вредно. Поздние приемы пищи не дают органам отдыхать, провоцируют ожирение и негативно влияют на психику. Ученым известно, что ночные кошмары часто мучают тех, кто привык плотно перекусывать перед сном.
Врач-диетолог Ирина Пушкова уверена, что поздний ужин может быть правильным. Выбирать нужно белковые продукты с небольшим содержанием жира. Например, можно сварить куриное яйцо и нарезать авокадо. Причем авокадо можно также перемолоть в блендере до состояния соуса и намазывать на черный хлеб.
Если поужинать до 6-7 часов вечера не удалось, то в качестве более плотного ужина Ирина Пушкова рекомендует красную рыбу, хумус со свежими овощами и все виды листовых овощей. На «десерт» можно съесть богатый серотонином киви.
Ранее «Гастроном» писал о лучших продуктах для похудения. Диетологи советуют, что лучше включить в свой рацион на ужин.
Для подготовки статьи использовались материалы «Едим Дома».
