Портал Роспотребнадзора «Здоровое питание.рф» дал рекомендации для всех, кто решил исключить из рациона сладкое. Резкое снижение количества сахара может стать стрессом для организма. Сначала жажду по лакомства стоит утолять водой или натуральными морсами. Также всем худеющим желательно перестать есть манную и кукурузную каши.
Также всем, кто решил ограничить себя в сладостях, врачи рекомендуют класть меньше сахара в напитки и еду, а вместо десертов кушать фрукты, ягоды и орехи.
«Сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе. Белый хлеб можно заменить на черный или серый, который пекут из муки грубого помола. Рафинированные крупы – белый рис, манную и кукурузную – важно убрать из рациона. Вместо них можно питаться цельнозерновыми крупами — гречневая, полтавская, ячневая, перловая», — говорится на сайте Роспотребнадзора.
Кроме этого, не стоит употреблять слишком сладкие фрукты – бананы и виноград. Также нужно стараться есть меньше готовых соусов, переработанных продуктов и полуфабрикатов.
Ранее «Гастроном» писал, почему манная каша оказалась под запретом для детей до 3 лет. Современная наука признала ее вредной.
