В период выпускных экзаменов в школе волнуются все, поэтому кофе считают спасением, но специалисты Роспотребнадзора не рекомендуют пить крепкий чай, кофе, кока-колу.
Диетологи резонно отмечают, что кофеин способствует истощению нервной системы и снижает функциональные резервы организма. Из-за кофеина кратковременно повышается работоспособность, но на следующий день школьник будет чувствовать себя усталым и нервным.
Кофеин не так безопасен, как кажется. Он может стать причиной повышенной тревожности, раздражительности и даже бессонницы, что в период подготовки к экзаменам будет точно лишним. Перед экзаменами лучше отдать предпочтение чаю из трав мяты, липового цвета, ромашки.
«Кофе не рекомендуется детям до 18 лет. Нужно помнить, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чайных напитках, какао. Если потребление кофе и допускается в меню школьника, то не более одной чашки и в первой половине дня. Многое зависит также от генетических особенностей метаболизма», — рассказала Sibnet.ru врач-диетолог Анастасия Кияница.
Специалист также не советует использовать аптечные глицин или элеутерококк. Лучше скорректировать адекватный уровень витамина D, убедиться с помощью анализа, что у ребенка нет его дефицита. В период экзаменов также рекомендуется разнообразное и полезное питание.
Прочитайте статью и узнайте, что полезное есть перед экзаменами.
