Польза правильного питания в жизни современного человека очевидна для каждого. По рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, рацион тех, кто придерживается такого режима должен состоять из фруктов, овощей, бобовых и злаковых культур, орехов. Привычная нам соль и сахар должны употребляться лишь в очень малых количествах. Такой подход оказывает благотворное воздействие на жизнь, здоровье, общее самочувствие человека. Организовать режим правильного питания можно самостоятельно, либо воспользовавшись услугами нутрициологов, а также возможно правильное питание заказать на дом. https://howtoeat.ru/ оказывает услуги по доставке наивкуснейших, но при этом полезных блюд.
Польза правильного питания.
Долгое время бытовало мнение, что на продолжительность и качество жизни людей оказывало влияние два основополагающих фактора: генетическая предрасположенность к тем или иным болезням, а также степень развития медицины в государстве. Но в соответствии с последними исследованиями стало очевидно, что привычки и питание не меньше, а даже больше воздействуют на состояние и самочувствие человека и его потомков. По словам ученых гарвардского университета, правильное питание способно продлить срок жизни женщины на 15, а мужчины на 13 лет!
Правила правильного питания.
В соответствии с рекомендациями данными ВОЗ в 2017 году, правильное питание базируется на нескольких основных правилах:
- Важно следить за суточным употреблением калорийной пищи в соответствии с параметрами своего организма. Такой подход вовсе не заключается в высчитывании и судорожном подсчете каждой калории. Здесь имеется ввиду исключение переедания.
- Для поддержания жизненных сил и тонуса организма, в сутки полезно съедать не менее 450 грамм свежих овощей, фруктов и зелени.
- Употребление жиров, особенно животного происхождения, должно не превышать 35% от общего уровня потребляемых калорий.
- В сутки рекомендовано употреблять не более 55 грамм сахара и 5 грамм соли.
- В соответствии с правилами правильного питания предпочтение следует отдавать отварной еде или приготовленной в пароварке.
- Рацион должен исключать газированные сладкие напитки, концентрированные соки, жаренные, острые и копченые блюда, фастфуд, алкогольные и слабоалкогольные напитки.
На самом деле, правильное питание – это просто, вкусно, быстро и совсем недорого. Несмотря на особую технологию приготовления, блюда «правильной» кухни способны удовлетворить любые гастрономические предпочтения.
