Новое исследование, проведенное психологами из Университета штата Огайо, рассказывает о наиболее эффективных и неэффективных способах управления гневом.
Исследование, опубликованное в журнале Clinical Psychology Review, показало, что многие широко распространенные методы управления гневом, такие как выплеск эмоций, на самом деле могут усугубить ситуацию. К ним относятся: бег трусцой, езда на велосипеде, удары по боксерской груше, разбивание предметов. Эти действия могут привести к еще большему гневу, поскольку они повышают возбуждение.
Вместо этого исследователи обнаружили, что методы, которые снижают возбуждение, более эффективны для управления гневом. К ним относятся: дыхательные практики, расслабление мышц, йога, медитация. Эти методы помогают успокоить тело и разум, уменьшая интенсивность гнева.
Исследование дает несколько практических советов для управления гневом:
- Избегайте действий, которые повышают возбуждение.
- Участвуйте в деятельности, которая успокаивает тело и разум.
- Практикуйте техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация.
- Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете трудности с управлением гневом.
Понимание того, что работает, а что нет, может помочь людям более эффективно справляться с этой эмоцией.
 |
 |
Вперед › |
Интересное в СМИ Полезные новости Полезные новости К чему может привести излишнее употребление бананов, рассказали эксперты 27.12.2023 9803
Пищевые тренды могут быть чрезвычайно пленительными, но что если ваш любимый фрукт может стать причиной серьезных тревог? Давайте взглянем на питательный и вкусный банан, который, в определенных случаях может угрожать вашему здоровью.
Игра на музыкальном инструменте — ключ к сохранению ума: новое исследование 02.02.2024 6880 Кипячение воды может удалить до 90% микропластика, выяснили эксперты 07.03.2024 5208 Сладкие напитки повышают риск сердечной аритмии, обнаружили ученые 06.03.2024 4855 Пребиотики улучшают память, выяснили исследователи 05.03.2024 4742 Самое популярное Разные интересные новости в мире
