Мы знаем, что проводить много времени сидя вредно для нас, но сколько упражнений необходимо, чтобы нейтрализовать негативные последствия для здоровья от сидения весь день?
Исследования показывают, что около 30-40 минут в день для наращивания пота должны сделать это.
В исследовании говорится, что до 40 минут «физической активности средней и высокой интенсивности» каждый день — это примерно то количество, которое нужно, чтобы сбалансировать 10 часов неподвижного сидения, хотя любое количество упражнений или даже простое вставание помогает в некоторой степени.
Данные выводы основаны на мета-анализе исследования, опубликованного в 2020 году, в котором анализировались девять предыдущих исследований, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек в четырех разных странах, которые носили ту или иную форму фитнес-трекера.
Анализ показал, что риск смерти среди тех, кто ведет более сидячий образ жизни, увеличился, поскольку время, затрачиваемое на физическую активность средней и высокой интенсивности, сократилось.
