Питание после физических нагрузок — отдельная важная тема в диетологии. Перекус должен не только насыщать, но и помогать организму восстановиться и нарастить мышечную массу. Вот, например, как питается Дуэйн Джонсон, для которого тренировки — важная часть жизни.
У ныне актера Дуэйна Джонсона не просто так появилось прозвище Скала. Оно прочно закрепилось за ним еще во время карьеры рестлера. Рост почти два метра, крупные и рельефные мышцы. Спортивную фигуру Джонсон поддерживают всю жизнь. А сейчас особенно — ради ролей в кино, для которых он много и регулярно тренируется.
Когда активный этап подготовки заканчивается, актер позволяет себе немного расслабиться — не снижает нагрузок, но разрешает себе чит-мил. Один из таких завтраков Джонсон недавно показал в своем Instagram (принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена в РФ). Внушительное меню включало:
- омлет из дюжины яиц (три целых, плюс девять белков)
- поджаренный бекон из индейки
- кексы из кукурузной муки
- кокосово-банановые оладьи
- домашнее сладкое печенье
«У всего нет шансов!» — прокомментировал свой завтрак актер, хотя нам сложно представить, что с таким набором блюд действительно может справиться один человек.
Брать на вооружение подобный утренний рацион, конечно, не стоит. У Дуэйна Джонсона особый режим, который подразумевает высокоинтенсивные нагрузки. Кстати, недавнее исследование доказало, что плотный завтрак в принципе не влияет на похудение. Ученые сделали вывод, что снижение веса запускает исключительно дефицит калорий. А то, как вы распределите еду в течение дня, играет второстепенную роль.
