Что такое метеозависимость и как ее победить

0
19

Когда в хмурый дождливый день настроение портится и клонит в сон – это вполне нормальное явление для большинства людей. Но если самочувствие зависит от любых изменений погоды и различных природных явлений, скорее всего, вы – метеозависимы. Как жить с этой проблемой.

Что такое метеозависимость и как ее победить

Что такое метеозависимость

В последние годы о метеозависимости или метеопатии говорят довольно часто. В переводе с греческого (meteoros — парящий в воздухе и pathos — страдание, болезнь), то есть метеопатия — это изменение самочувствия из-за перемены погодных условий – скачков атмосферного давления, резкого потепления или похолодания, повышенной солнечной активности, магнитных бурь. На некоторые из этих явлений реагируют и обычные люди, но метеопаты –гораздо чаще и сильнее. Причиной могут быть возраст, хронические заболевания, ослабленный иммунитет или индивидуальная гиперчувствительность.

Некоторые врачи считают, что метеозависимости на самом деле не существует, а усиленная реакции на внешние раздражители – явление психосоматическое. Люди находятся в плену расхожих стереотипов, атмосферное давление низкое — будет клонить в сон и тяжело работать, внезапное потепление – может разболеться голова, ну а во время магнитных бурь вообще лучше готовиться к комплексу неприятностей.

Другая точка зрения – 30-50 процентов населения земного шара страдают от метеозависимости, просто разной степени тяжести.

Так или иначе, метеозависимость — это повод более внимательно отнестись к своему здоровью, обратиться к специалисту, попытаться найти причину недомогания и пересмотреть образ жизни. Возможно, повышенная чувствительность к перемене погоды – следствие синдрома хронической усталости, с которым сегодня сталкиваются многие. Или это свидетельствует о заком-то заболевании, о котором вы пока не знаете.

С метеозависимостью нужно бороться. Если ничего не предпринимать, и продолжать вести прежний образ жизни, проблемы могут усугубиться.

Как проявляется метеозависимость

Симптомы метеопатии могут быть самые разные. Вот список самых распространенных.

·       повышенная раздражительность

·       сильная утомляемость, вялость, апатия, сонливость

·       головные боли, мигрень

·       перепады давления

·       мышечная боль, ломота а суставах

·       учащенное сердцебиение, боль в области сердца

·       перепады настроения

·       приступы внезапной тревожности, депрессия

·       обострение хронических заболеваний.

Что такое метеозависимость и как ее победить

Головная боль и мигрень — самые распространенные симптомы при метеозависимости

Можно ли вылечить метеозависимость?

От легкой степени метеозависимости можно попробовать избавиться самому. Очень хорошо помогают занятия йогой, медитации, расслабляющий массаж, успокаивающие травяные чаи.

Если у вас более серьезные симптомы, а к тому же есть каких-то хронические заболевания, лучше обратиться к врачу. Возможно, нужно изменить дозировку и схему приема препаратов. В неблагоприятные дни нужно не забывать принимать прописанные вам лекарства. Особенно это касается гипертоников, людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями и психическими проблемам.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Песочный пирог с творогом и абрикосами — сладкоежкам понравится!

Кстати, бывает, что люди уверены в негативном влиянии погоды на их самочувствие, а в реальности ничего плохого с ними не происходит. Это называется метеоневроз, и в этом случае вам поможет психотерапевт.

Как уменьшить проявления метеозависимости

Есть несколько правил, которые помогут справиться с метеозависимостью большинству людей.

1.   Хорошо высыпайтесь. Полноценный сон нужен нам всегда, но во время неблагоприятных природных явлений особенно. Ложитесь пораньше спать и часть проблем отпадет сама собой

2.   Берегите себя. Не перетруждайтесь, больше отдыхайте, не забывайте делать перерывы во время рабочего дня. Переутомление – одна из главных причин метеопатии. Откажитесь на время от серьезных спортивных тренировок и тяжелого физического труда.

3.   Но полный покой тоже не нужен. Легкая физическая активность— ходьба, джоггинг, езда на велосипеде, прогулки на лыжах, плавание — все это нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, насыщают кровь кислородом, снимает напряжение. Утренняя зарядка и умеренный нагрузки в течение дня – то, что нужно для отличного самочувствия!

4.   Контрастный душ с утра и теплая расслабляющая ванна вечером – прекрасные привычки, любого метеопата. Очень помогает также дыхательная гимнастика.

5.   Еще один друг метеозависимости – стресс. Постарайтесь минимизировать ситуации, которые к нему приводят. Не общайтесь с неприятными людьми, не переживайте из-за пустяков, да и серьезные проблемы не принимайте близко к сердцу. Здоровье дороже!.

6.   Больше гуляйте на свежем воздухе, , в том числе в будние дни. Получасовые пешие вечерние прогулки должны стать нормой жизни. Не получается выйти из дома, хорошо проветрите квартиру.

7.   Постарайтесь не курить и не принимать возбуждающие препараты, например, энергетики.

8.   Правильно питайтесь.

Что такое метеозависимость и как ее победить

Правильные продукты помогают бороться с негативным влиянием метеозависимости

Что можно и что нельзя есть при метеозависимости

Правильное питание при метеозависимости автоматически снимет часть проблем, ведь вредные привычки усугубляют плохое самочувствие в неблагоприятные дни. Главные советы:

Не переедайте. Тяжесть в желудке усугубляет многие неприятные ощущения.

Откажитесь от тяжелой, жирной пищи, от соленого, копченого, очень острого, соленого и сладкого. В первую очередь, от блюд фаст-фуда.

В приоритете здоровая еда — зерновые каши, рыба и морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Легкость, свежесть, натуральность – от наши ориентиры.

Больше пейте. Воды, травяных чаев, натуральных морсов и компотов. А вот крепкий чай и кофе, всевозможные газировки, и тем более алкоголь лучше исключить.

В течение дня очень хороши отвары из плодов шиповника, настойки женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка. А на ночь лучше – что-то успокаивающее — чай из мяты и  мелиссы, липового цвета, ромашки. Можно усилить эффект валерианкой, пустырником, боярышником..