Продукты, содержащие лактозу, могут приводить к выработке слизи в носу и вызывать храп. Об этом заявляет эксперт по здоровью и питанию Эшли Тош. Она уверена, что ни одна диета не способна полностью избавить от храпа. Однако если исключить некоторые продукты из рациона, можно уменьшить закупорку дыхательных путей и носовых пазух во время сна.
Некоторые люди сталкиваются с проблемой храпа из-за генетических факторов или анатомических особенностей строения носоглотки. Большинство же случае храпа врачи связывают с плохими пищевыми привычками и неправильным образом жизни. Эшли Тош делится рекомендациями по здоровью и питанию, которые могут пригодиться всем, кто страдает от храпа или других проблем со сном.
Молочные продукты с лактозой, сладости, хлеб и выпечку не стоит есть вечером, говорит доктор. Также не нужно наедаться на ночь фастфудом и жирным мясом. Она поясняет, что эти блюда содержат много белка, который способствует образованию мокроты. Особенно полезным совет будет для людей, которые борются с апноэ — прерывистым нарушением дыхания во время сна.
Также Эшли Тош советует не переедать во второй половине дня, это важно, чтобы не перегружать желудок и кишечник перед сном. Она подчеркивает, что правильное питание и соблюдение режима питания могут положительно повлиять на качество сна, уменьшить храп и проблемы со сном.
Кроме этого, Эшли Тош обращает внимание на то, что важно вести здоровый образ жизни, каждый день быть добавлять в свою жизнь физическую активность и ограничить курение и алкоголь. Если эти правила не соблюдать, качество сна будет страдать, а храп усилится.
Ранее «Гастроном» писал, что существует 7 продуктов прости храпа. Среди них, например, куркума и черный чай.
Статья подготовлена с использованием материалов «Daily Mirror».
